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情緒管理

遭遇工傷後,難免會擔心很多的事情而影響情緒。如果思想和情緒傾向負面,會令人產生負面消極的行為,而這些消極行為往往會產生不良的後果,避免有此情況出現,大家應先管理好自己的情緒,活出正向人生。

 

情緒管理小貼士

下面為一些情緒管理的小貼士,有助避免出現不必要的負面情緒,以減低它對日常生活的影響。

 

  1. 不要經常說一些消極的說話如「我會失敗」、「不能做到」等。取而代之多講積極的說話如「我一定可以」、「我會成功」等
  2. 多嘗試肌肉收緊後放鬆、太極等簡單方法,來舒緩緊張情緒
  3. 集中注意力做好面前的事情,不要過份想著過去或未來
  4. 只要求自己做能力範圍內的工作,不要把對自己的要求定得太高,以免形成更多挫敗感
  5. 積極參與社交活動,例如參加一些義工活動,一方面可以讓自己有機會逐漸鍛鍊自己的能力,另一方面可以擴闊生活圈子,為自己將來重投社會及工作鋪路
  6. 當有不開心的時候,應盡量表達自己內心的感受,例如找親友傾訴或讓自己哭一場
  7. 當面對問題時,要積極尋求解決方法;逃避只會令問題變得嚴重和加重自己的壓力
  8. 遇到過大的壓力或擔憂時,通常會令思想變得混亂,精神不能集中。此情況下,嘗試作深呼吸,使自己稍為停下來,之後再冷靜思考應付方法
  9. 當知道因為某些負面或不真實的想法而引起情緒,便應盡量控制不要再有這些想法
  10. 當情緒問題造成長期困擾及影響日常生活的時候,便應尋求社工或專業人士的協助
 
 

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